Ponekad je oporavak sve što tijelu treba. Kratko trčanje može pomoći tijelu da izbaci nusprodukte napornog treninga.

Ne može svaki trening biti intenzivan. Ponekad lagano trčanje može biti odličan način za oporavak tijela između napornih treninga ili tijekom zahtjevne dnevne rutine.

Trčite 30-45 minuta tempom u kojem možete lako voditi razgovor. Brzina bi trebala biti sporija od vašeg uobičajenog dugog trčanja. Ako osjećate da se naprežete, idete prebrzo. Ova sesija je savršena dan nakon napornog intervalnog treninga ili natjecanja.

Također pročitajte - TRENING TRČANJA: Piramidalni intervali – učinkovit, ali i izazovan trening

Činjenice o sesiji

Učinci treninga

Za ubrzavanje oporavka nakon napornog treninga povećanjem cirkulacije krvi i pomaganjem tijelu da ispere nusprodukte. Ovaj trening se izvodi vrlo niskim intenzitetom i nikada ne bi trebao biti naporan.

Glavna sesija — 30-45 min

• Trčite laganim tempom. Brzina bi trebala biti "pre"lagana.

Hlađenje — 10 min

• Nakon što završite s trčanjem, istegnite se!

Pročitaj više
TRENING TRČANJA: Lako i dugo – ključ snažne osnovne kondicije
TRENING TRČANJA: Dugi intervali praga – Poboljšajte svoj aerobni prag

Jeste li zainteresirani za obuku za Ski Classics, duge staze, tradicionalno skijaško trčanje i biatlon? Kliknite OVDJE i pročitajte više o tome.