Praćenje opterećenja i oporavka u treningu izdržljivosti
Učinkovit trening izdržljivosti nije samo o tome koliko naporno trenirate, već i o tome koliko se dobro oporavljate.
-
-
Oporavak – 4. dio: Treniraj, jedi, spavaj, ponavljaj
Sportaši se ponekad pitaju zašto im se kondicija nije poboljšala kako se očekivalo unatoč tome što su slijedili svoj plan treninga i trudili se više nego ikad. Razlog tromosti može biti jednostavan: jedenje pogrešne hrane, premalo jedenja ili nedostatak odmora, posebno kvalitetnog sna. Četvrti dio naše serije o oporavku istražuje ove ključne aspekte.
-
Poboljšajte san uz ove savjete o prehrani
San je bitan dio našeg dnevnog ritma, a za sportaše ključna komponenta oporavka i cjelokupnog treninga.
-
Kvalitetan san je ključan za brže skijanje
Kao što je ProXCskiing.com već pisao, slagalica treninga sastoji se od mnogo dijelova. Da biste bili jaki skijaši na duge staze, potrebno je organizirati treninge, oporavak, prehranu i mentalni trening. Ali jedan element se prečesto podcjenjuje: san. Razgovarali smo s nekim elitnim skijašima na duge staze kako bismo razumjeli vrijednost spavanja u njihovoj svakodnevnoj rutini.
Kraj sadržaja
Kraj sadržaja