Trening
-
Izradite svoj personalizirani plan treninga – 2. dio: Kako trenirati kada imate više vremena
Nemate puno vremena za trening, ali ipak ne želite bez borbe odustati od svog mjesta u utrci? Želite li pobijediti prijatelja ili poboljšati svoj osobni rekord? Svi imamo svoje izazove, ali i ograničeno vrijeme za pripremu. Planirajte svoj tjedan treninga kako biste bili što učinkovitiji i gledajte kako se vaše performanse poboljšavaju.06.09.2026
-
05.09.2026
-
-
-
-
Najčitanije
-
28.08.2026
-
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
više članaka
-
Zašto je pravilno disanje važnije nego što mislite za izdržljivost
Dišite do boljih rezultata! Pravilno disanje ključna je komponenta uspjeha u bilo kojem sportu. To posebno vrijedi kada su u pitanju sportovi izdržljivosti.
01.09.2026 -
Trenirajte pametnije, a ne jače: Kako optimizirati svoj skijaški trening
Mnogi treniraju naporno i jednostrano, ne slušajući vlastito tijelo, što ponekad dovodi do nedostatka željenog napretka. Naučite trenirati pametnije razumijevanjem intenziteta treninga.
31.08.2026 -
Tajna bržeg oporavka: Što i kada jesti za učinkovit trening
Analizirate li svoj trening? Želite li poboljšati svoje performanse?
29.08.2026 -
Pet treninga za razvoj tehnike dvostrukog udaranja palicom
Pet treninga osmišljenih kako bi vam pomogli u razvoju i poboljšanju nošenja palice s dva štapa na skijanju, rolanju i u teretani.
28.08.2026 -
Oporavak – 4. dio: Treniraj, jedi, spavaj, ponavljaj
Sportaši se ponekad pitaju zašto im se kondicija nije poboljšala kako se očekivalo unatoč tome što su slijedili svoj plan treninga i trudili se više nego ikad. Razlog tromosti može biti jednostavan: jedenje pogrešne hrane, premalo jedenja ili nedostatak odmora, posebno kvalitetnog sna. Četvrti dio naše serije o oporavku istražuje ove ključne aspekte.
27.08.2026 -
Oporavak – dio 3b: Terapija vrućom vodom i kontrastom
Nakon naše tekuće serije o oporavku, ovaj članak istražuje učinke terapije vrućom vodom i kontrastnim (toplo-hladnim) terapijama u optimizaciji oporavka za sportaše izdržljivosti. Iako se hladnoća često ističe, toplina ili izmjenične temperature mogu... play ulogu u performansama i oporavku mišića?
26.08.2026 -
Oporavak – 3. dio: Terapija hladnoćom
Imate li naviku skakati u jezero kako biste se rashladili nakon znojnog trčanja ljeti? Ili trčite iz saune u snježni nanos zimi. Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, možda ste nesvjesno pomagali svom oporavku od treninga.
25.08.2026 -
Oporavak – 2. dio: Kompresija, valjak od pjene i masaža
Posjećujete li redovito masera? Ili možda imate kompresijske čarape ili valjak od pjene, s ciljem smanjenja napora treninga ili poboljšanja oporavka nakon treninga? U ovom drugom članku o oporavku, bavimo se ovim metodama oporavka temeljenim na pritisku.
24.08.2026 -
Oporavak – 1. dio: Fiziologija umora
Kao što je svima već poznato, u sportovima izdržljivosti trening mora biti dovoljno zahtjevan i kvantitativno i kvalitativno kako bi došlo do progresivnog razvoja. Međutim, s nakupljanjem velikih količina treninga i ukupnog stresa od aktivnosti koje nisu sportske, bitno je paziti da tijelo ima dovoljno vremena za odmor i oporavak.
23.08.2026 -
Prehrana ne mora biti raketna znanost
Finska nutricionistica i magistrica znanosti o hrani Kaisa Sali voljela bi vidjeti povećanje znanja trenera o prehrani, na primjer, dodavanjem odjeljaka o prehrani kao dijela njihove cjelokupne trenerske obuke.
22.08.2026
